YAZA HAZIR MISINIZ?
Yaz mevsimi artık iyice hissetmeye başladık ve tatil planlarımızı yapmaya başladık. Tatilde gittiğimiz yerler, kaldığımız mekanlar yeme içme alışkanlıklarımızı de etkiliyor.
Sağlıksız tercihler gün içerisinde oluşturduğu ağırlık hissi ile yazı enerjik ve zinde geçiremememize sebep oluyor. Yaptığımız sağlıksız tercihlerimiz metabolizmamızın yavaşlamasına sebep oluyor ve tüm bedenimizi olumsuz etkiliyor.
Sağlıklı beslenmeyi vazgeçemeyeceğimiz bir yaşam tarzı haline getirmediğimiz her zaman ve durumda yaşayacağımız sorunlar peşimizi bırakmayacaktır. Gelin hep birlikte neler yapabileceğimize bir bakalım.
• Yaz aylarında sıcak havalarla birlikte sıvı ve mineral kayıplarımız artmaya başlıyor. Sıvı ve mineral kayıplarımızı önlemek için yeterli miktarda sıvı alımı çok önemlidir. Günlük ortalama 2.5-3 lt su tüketilmesi gerekir. Çay, kahve, asitli ve alkollü içecekler asla su yerine geçemez.
• Günlük ortalama sıcaklığın artmasıyla birlikte iştahta azalma oluşabilir. Beslenmemizi gün içerisinde az ve sık olacak şekilde düzenlemek gerekmektedir.
• Güne enerjik başlamak için kahvaltı en önemli öğündür. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak gün içerisinde devam ettireceğiniz beslenme düzeninizi olumlu yönde etkileyecektir.
• Midenizi rahatsız edecek aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Onların yerine daha hafif salata, sebze gibi besinler tüketmeye, kızartma yerine kavurma yöntemi uygulanan çeşitleri tercih edin.
• Badem, fındık, ceviz gibi sağlıklı ve bitkisel yağlardan zengin besinlere ana veya ara öğünlerinizde mutlaka yer verin.
• Meyve ve sebzelerle hazırladığımız smoothieler, meyve-sebze suları sizler için oldukça sağlıklı alternatifler olabilir.
• Gün içinde tokluk hissinizi daha uzun kuruyabilmek için tam tahıl grubundan besinler veya tohumlar tüketin.
• Öğünleri hızlı hızlı değil yavaş yavaş yemeye özen gösterin.
• Zengin yaz mevsimi meyvelerini tüketmeyi ihmal etmeyin. Antioksidan, lif, vitamin ve mineral kaynağı yüksek besinlere öğünlerinizde yer verin.
• Sütlü tatlıları, dondurma ve meyveli tatlıları tüketin. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edin.
• Uyku düzeniniz hormonlarınızın düzenli salgılanmasını etkilemektedir. Uyku ritminizi bozmamaya dikkat edin.
• Gece uyumamak gece atıştırmaları için mükemmel bir fırsat sunmaktadır. Bu atıştırmalıklar beslenme düzeninizin bozulmasına sebep olacaktır.
• Açık havada ve aşırı sıcak olmayan saat dilimlerinde yapacağınız yürüyüşler size çok iyi gelecektir. Günün diğer saatlerinde farklı fiziksel aktivitelerle hareketliliğinizi artırabilirsiniz.
Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için bedeninizi Bimeyve ürünleriyle zinde tutun….
