Yaz aylarında sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalıklar tercih etmek, hem forma girmenize yardımcı olur hem de sıcak havalarda hafif hissetmenizi sağlar. İşte yaz aylarında tüketilebilecek düşük kalorili kolay atıştırmalık önerileri:
1. Dilimlenmiş meyveler
Yaz meyvelerinden dilimlenmiş çilek, karpuz, ananas, mango veya şeftali gibi sevdiğiniz meyveleri tüketebilirsiniz. Hem lezzetli hem de doyurucu bir atıştırmalık olacaktır. Bimeyve’nin bardakta meyveleri tam size göre..
2. Sebzeler ve dip soslar
Salatalık, havuç, renkli biber gibi sebzeleri doğrayarak veya halka şeklinde dilimleyerek tüketebilirsiniz. Yanında sağlıklı dip soslar veya humus ile servis yapabilirsiniz.
3. Yoğurt
Düşük yağlı veya light yoğurtlar, protein ve kalsiyum açısından zengin bir atıştırmalık seçeneğidir. Üzerine taze meyve dilimleri veya yaban mersini ekleyerek daha da besleyici hale getirebilirsiniz. Yoğurt ile hazırlanan bimeyve bowl ürünümüzü size özel kişiselleştirerek sipariş edebilirsiniz.
4. Smoothieler
Taze meyveler ve buzla hazırlanan smoothieler, serinletici ve besleyici bir atıştırmalık olabilir. Düşük yağlı süt, yoğurt veya bitkisel sütlerle hazırlayabileceğiniz smoothieler, tokluk hissi sağlar ve enerji verir. Bimeyve Smoothie’ler grubumuzda size özel bir lezzet mutlaka bulabilirsiniz.
5. Nane limonlu su
Yaz aylarında serinlemek için suya ekleyeceğiniz taze nane yaprakları ve limon dilimleriyle lezzetlendirebilirsiniz. Bu sağlıklı içecek, susuzluğunuzu giderirken kalorisizdir. Bimeyve ev yapımı limonata az şekerli olarak içinizi serinletecek güzel bir alternatif olacaktır.
6. Fındık veya badem
Bir avuç fındık veya badem, sağlıklı yağlar, lif ve protein açısından zengin bir atıştırmalık sunar. Tek başına veya taze meyvelerle birlikte tüketebilirsiniz.
7. Mısır
Taze veya haşlanmış mısır, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir atıştırmalıktır. Az tuz veya baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
8. Mini sandviçler
Kepekli ekmek dilimleri veya tam buğday krakerlerle hazırlayabileceğiniz mini sandviçler, az yağlı protein kaynakları ve sebzelerle zenginleştirilebilir. Örneğin, hindi dilimi ve marul ile yapabileceğiniz sağlıklı bir seçenek olacaktır.
9. Dondurulmuş meyveler
Buzlukta dondurduğunuz çilek, muz veya yaban mersini gibi meyveleri tek başına veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz. Hem serinletici hem de vitamin deposu bir atıştırmalık olacaktır.
10. Mini salatalar
Renkli sebzeleri doğrayarak, hafif bir sos veya limon- zeytinyağı karışımıyla lezzetlendirebilirsiniz. Kıvırcık marul, domates, salatalık, havuç ve yeşilliklerle dolu bir mini salata, besleyici ve düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneğidir.
Bu düşük kalorili atıştırmalık önerilerini deneyerek yaz aylarında hem sağlıklı beslenmeye devam edebilir hem de sıcak havalarda enerjinizi yüksek tutabilirsiniz. Önemli olan doğal ve besleyici seçeneklere yönelmek ve porsiyonları kontrol etmektir.
