Diyet, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek için bir araçtır. Ancak, doğru bilinmeyen veya yanlış bilinen birçok bilgi, diyet yaparken sağlığınızı tehlikeye atabilir. İşte diyetle ilgili doğru bilinen 10 yanlış:
Yanlış: Az yiyerek kilo vermek daha iyi sonuç verir.
Doğru: Az yemek, metabolizmanızın yavaşlamasına ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alamamasına yol açabilir. Doğru olan, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak ve yeterli miktarda besin alarak kilo vermek.
Yanlış: Tüm yağlar zararlıdır.
Doğru: Vücudumuzun sağlıklı çalışması için bazı yağlara ihtiyacı vardır. Ancak, doymuş yağlar gibi bazı yağlar sağlığımız için zararlı olabilir. Sağlıklı bir diyet, doymamış yağlar gibi sağlıklı yağları içermelidir.
Yanlış: Karbonhidratlar kötüdür ve kilo aldırır.
Doğru: Karbonhidratlar vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamak için gereklidir. Sağlıklı karbonhidratlar, tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller gibi besinlerde bulunur. Ancak, işlenmiş karbonhidratlar, şekerli yiyecekler ve işlenmiş gıdalar sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Yanlış: Tek tip bir diyet herkes için çalışır.
Doğru: Herkesin vücudu farklıdır ve ihtiyaçları farklıdır. Bir diyetin başkaları için işe yaradığı anlamına gelmez. Sağlıklı bir diyet, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, yaşam tarzına ve diğer faktörlere göre özelleştirilmelidir.
Yanlış: Atıştırmalık yemekler zararlıdır ve kilo aldırır.
Doğru: Atıştırmalıklar, sağlıklı beslenme planınızın bir parçası olabilir. Ancak, sağlıklı atıştırmalıklar seçmelisiniz, örneğin meyve, yoğurt, fındık veya sebzeler. Ayrıca, porsiyon boyutunu kontrol etmek önemlidir.
Yanlış: Protein almak için sadece et tüketmek gerekir.
Doğru: Protein, etten başka birçok kaynaktan da elde edilebilir. Baklagiller, tofu, süt ürünleri, fındık ve tohumlar gibi diğer yiyecekler de sağlıklı protein kaynaklarıdır.
